s 4

ok źle napisałem masz rację, w skład chleba wchodzi jeszcze B i T także napewno 1g produktu to nie 1g samych węgli...nie pytam z ironii a z ciekawości bo 4 kromki to napewnie więcej węgli niż 50 ale może się myle. Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-04-22 11:39:41 Nie patrz na ilość kromek pieczywa tylko na wagę i na tej podstawie szacuj , [...]

Ostatni dzień 9 dyniowego roztrenowania po 11 tyg redu. Dziś praca więc śniadanko w domu a reszta posillkow w pracy . 4 tygodnie do końca redu , później wakacje z roztrenowaniem i zaczynamy kolejna masę. /SFD/2022/5/29/51b6ec3725e0474f9d9b3b0a1fc16898.jpg /SFD/2022/5/29/0ac5102d7e4949b49219039fd0bd2372.jpg Zmieniony przez - guban1988 w dniu [...]

Koles08 nie lepiej na maske. Białka 2,2g weglowodanów 4,5 tłuszczy tak z 1,4?? nie bedzie tak lepiej?? Zmieniony przez - Sokół7 w dniu 2008-07-16 18:05:48

Tak, tak, oczywiscie mialem na mysli wegle ;-) Super, obiecuje sie zastosowac, chocby przez dolanie oliwy do wegli. Ogolnie chcialbym byc bardziej fit, poki jeszcze w miare sie trzymam fizycznie, nawet kosztem zrezygnowania z jedzenia, chociaz w weekendy gotuje, kosztuje roznych rzeczy i sprawia mi to mnostwo radosci. Czasowo te 4-5 treningow + [...]

3. mecz Grupy A Pippo vs Reso 4:2 4. mecz Grupy A Pippo vs Reso 5:2 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-24 17:09:30

Uważam, że w dt straczy Ci przed i po treningu po 4 kaps. dnt do śniadania lub obiadu 4 kaps. :) Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-08-31 11:54:15

Klatka 4/4/8/10/12 Siła stoi dieta sen trzymam się... odczucia j/w bez zmian .. ( 7 paczka ) Zmieniony przez - malinowy41 w dniu 2011-06-15 12:01:03

Przeczytałem, właśnie nad tymi prostymi/złożonymi po tren się zastanwiałem ;) ale widze ze juz zmieniles :) Kumam wszystko. Dlatego tego batona z końca dnia chce wywalic, bo on nakręca mimo wszystko napady. P.S. Jutro mam dzień gdzie powinno być 25% kcal z DT. Ale sie pogubilem i nie wiem czy juz jutro to robić, czy po 4 tygodniach? :)

1. śniadanie - kilka kanapek lub 3/4 bułki z serem / szynką, sok (kubuś albo coś takiego), banany 2. kebab / zapiekanka 3. obiad - przeważnie ziemniaki / makaron / ryz z jakimś mięsem 4. przeważnie jeszcze raz obiad 5. kolacja jakieś kanapki w między czasie jakieś przekąski.. odżywki przerabiane: gainery (mass up, mutant, i coś tam jeszcze), [...]

Ja bym zrobil podobnie jak autor napisal, z tym ze antek 4 tygodnie max na poczatek, potem meta 4-5 tygodni. Na koniec prop, tren 6 tygodni i wino 6-7 tygodni. Tren tydzien krocej od propa, wino tydzien-dwa dluzej. ADW, tez dobry pomysl, ale antek i meta na koniec plus tren i konczenie potem szybko i w miare rowno wszystkiego=spore spadki. I wina [...]

to było tak że zapłaciłam za miesięczną dietę dostałam i tyle no i skoro już 4 osoby powiedziały mi że jednak coś jest nie tak z tą dietą plus jesteś kolejną osobą ... to faktycznie jest coś nie tak ( taki profesjonalista jak ze mnie baletnica chyba mi się trafił ) :( pomożecie ? plisss :( Zmieniony przez - Czarnaa w dniu 2013-10-27 22:06:50

waze 85 kg rozumiem 1 g na 10 kg masy ale to jest jedna porcja? czy trzeba dwie takie porcje, tj przed treningiem 8,5g i po rowniez 8,5, czy razem 8,5 tj przed treningiem 4,25 i po 4,25. zagmatwalem;] dodam jeszcze ze to nie jest zamkniete w kapsulce jak np olimp robi tylko to tabletka taka jak np ta [...]

Widzę że jest dużo wątpliwości więc może dołączę swoją wersję. Gala już trwa od 2:00, na to wygląda. Na Wikipedii ma swoją własną stronę która jest na bieżąco odświeżana. Odbyły się już 4 walki, trwa piąta. Ja z braku streama właśnie tak śledzę tą galę :P. Ale główna karta zacznie się chyba dopiero koło 4:00. Jeśli ktoś chce zapoznać się z [...]

Dobra, wybrałem trening 15-10-5 alternatywne zestawy FBW 2 zestaw na piwniczną siłownię, Licząc piłkę nie będę robił już zwykłego HIITu a dam 3x rano 30min na rowerku, tan gdzie jest napisane z tymi rozgrzewkami do połowicznego wyciskania to wg. mnie to jest na "piątki", ale postaram się wydedukować w końcu I nie gniewaj się że Cię [...]

Patrząc po wymiarach w profilu: redukcja. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych jajecznica + owsianka = OK. 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g szynkę zamieniłbym na mięso/rybę. Dodaj warzywa 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z [...]

Aha, przypomniało mi się jeszcze, 4. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 3s x 12 5. Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3s x 12 Dodałem te dwa ćwiczenia do bicepsów, a miały być do przedramion. Mogą zostać? Zmieniony przez - martinini w dniu 2012-06-06 00:06:13

Niechcący kliknąłem enter i nie dokończyłem ankiety : Cykle : Dwa : 1) 100 tab mety dziennie po 30mg ( 3tab) i odblok listek( 10tab) clomidu 2) 150 tab mety dziennie po 50 mg (5 tab) i na odblok listek clomidu. Po pierwszym cyklu 3 kg więcej i 2 cm w łapce. Po drugim 4 kg więcej i także 2cm w łapce. Plan treningowy : Poniedziałek : [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka/ prop + tren 8. TRENING: 4 x week siłownia + 2 interwał 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wykresy niczego sobie Edit: Co wszyscy tacy narwani na nagrody? . Najważniejsze wyłonienie zwycięscy (prawie jednomyślnie ) Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-08 21:06:04

ten z planów sfd oblicza lepiej, choć ja i tak jestem za samodzielnym liczeniem. Tuny nie jedz codziennie. Twaróg -> prolaktyna. FBW na każdym treningu 4-5 podstawowych ćwiczeń, na niższym zakresie powtórzeń. Co do supli - spalacze na razie odstaw na półkę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-09 21:05:07